Kanıyı Durdurmak Panik Atağı Pürüzler Mi?

1-Temel kanılar ve zihinsel şemalar panik atağın ana kaynağını oluşturur. Etrafımdaki herkesin sorumluluğu bende, çok güçlü olmalıyım, dinlenmeden çalışmalıyım vb. Ve
tabiki bu kanılar, ailenin, toplumun, kültürün yüklemeleri ve deneyimlerce oluşurlar.
2- Negatif kanılar paniği daima tetikler ve pekiştirir. Aşağıdaki halde görüldüğü üzere, farkında olarak ya da farketmeden gelen fikirler, nefes ve akabinde oluşan kimyasal ve ruhsal durumları tetikleyerek panik atağı oluştururlar.
3- Kanılar paniğin merkezinde yer alan beklenti anksiyetesinin kalıcı olmasını sağlar. Panik atak birkaç kere geçirildiğinde ve tıbbi tetkikler olağan çıktığında kişi artık panik atak geçirmese de, geçmiş atak tecrübeleri nedeniyle daima panik atak geçirme korkusu ve bunu engellemeyle ilgili kanılarla zihnini meşgul etmeye başlar.

Bir çok danışanımıza paniğe neden olabilecek ya da tetikleyecek bir sorunu olup olmadığını sorduğumuzda, “hayır her şey yolunda” diyenlerin çok büyük bir yüzdesi, maddiyat, sıhhat ve aile problemleri ile ilgili daima düşünme alışkanlığına sahiptir. Yani şöyle düşünün, maddi sıkıntım yok diyen birisi, kaygılı bir biçimde günün büyük bir kısmını karamsar maddi gelecek kanıları ile geçiriyor olabilir, ya da çocukları sağlıklı birisi tekraren çocuklarının başına berbat bir şey geleceğini fark etmeden düşünüp paniği tetikliyor ya da yer hazırlıyor olabilir.

Bu nedenlerle, panik sorunu olan birisi, yalnızca ilaç tedavisi ile düzelemeyebilir ya da oluşan düzelme çoğunlukla yetersiz ve süreksiz olacaktır. Uygulanacak psikoterapide olumsuz ve paniği tetikleyici niyetler tespit edilmeli, düzeltilmeli ve yardımcı teknik ( mindfulness vb. ) ve tekliflerle desteklenmelidir. Spor, yoga, meditasyon, tabiat, hobiler ve kendi merkezinde bir ömür usulü ve şahsî gelişim kesinlikle sürece eklenmelidir.