Kan Basıncı Tedavisinde İlk Seçenek İlaç Değildir

Kan basıncı tedavisinde birinci seçenek ilaç değildir

Hipertansiyon, yani kan basıncının yükselmesi, kalp damar hastalıkları için düzgün bilinen bir risk faktörüdür.

Hipertansiyon tedavisi denilince akla genelde ilaçlar gelir. Fakat hipertansiyonun tedavisinde öncelik ilaç dışı yaklaşımlardadır.

İlaç dışı yaklaşım denildiğinde ne anlamamız gerekir? Bunlar kolay olarak kilo verilmesi, diyet, antrenman, tuz kısıtlamasını içerir.

Diyet: Akdeniz tipi beslenme önerilmektedir, yani, zerzevat ve meyveden güçlü, yağdan yoksul ve tam tahıl içeren diyet biçimidir.

Kilo verilmesi: Ülkü beden kilosu hedeflenmelidir. Verilen her 1 kilo için 1 mmHg kan basıncı düşmesi ön görülebilir. Kilo vermek ile yalnızca kan basıncı düşmeyecektir, bunun yanında damarların tıkanmasına yol açan plaklar, şeker hastalığı (tip 2 diyabet) ve kolesterol bozuklukları üzere birçok durumda da sıhhat açısından da yararlar ortaya çıkacaktır. Genel strateji şu formda olmalıdır: kilo alımı engellenmeli, kilo verilmeli ve verilen kilolar sonrası ülkü kilonun korunması amaçlanmalıdır.

Tuz kısıtlaması: Gaye < 1500 miligram altında tuz almaktır. Yemeklere tuz atılması dışında yüksek ölçüde tuz içeren besinlere da dikkat etmek gerekecektir. Bunlar şalgam, soda üzere içecekler ve turşu, salam-sosis üzere hazır işlenmiş besinlerdir.

Fiziksel aktivite: Aerobik, dinamik ve izometrik idman önerilmektedir. Antrenman yapılamıyorsa bile gün içi ömür usulü aktiviteleri arttırılmalıdır. Bunun için boş vakitlerde, çalışma ortasındaki molalarda düşük yoğunlukta yürüyüş yapmak bile kâfi olacaktır. Mümkün epey hareketsiz geçen vakit azaltılmalıdır. Antrenman kan basıncını azalttığı üzere damar içerisinde plak ilerlemesinin önlenmesi, ritim bozukluklarının düzenlenmesi, pıhtı oluşumunun engellenmesi ve antidepresan tesirleri ile de ek yararlar sağlayacaktır.

Bunların yanı sıra alkol alımının kısıtlanması ve potasyumdan güçlü besinlerin tüketilmesi de yararlı olacaktır.