Süratli Yemek Yemeyin !

Farkında olmadan birçok insanın düştüğü bir kusur olan süratli yemek yemek neden tavsiye edilmiyor?

1- Besinler tam manasıyla çiğnenmeden yutulduğunda sindirim enzimlerinden yarar alınamamakta ve sindirim süreci aksamaktadır.
2- Süratli yemek yiyen bireylerde doygunluk hissi daha geç oluşmaktadır. Bu durum gereğinden fazla besin tüketimine ve istenmeyen kilo artışına yol açmaktadır.
3- Süratli tüketilen besinler emilim sürecine girmeden evvel yeteri kadar parçalanamadığı için bağırsaklarda hazımsızlık ve sindirim sorunlarına yol açmaktadır.
4- Süratli tüketilen besinler kana karışırken doğal süreç aksamakta ve bu durum uzun vadede insülin direnci, diyabet üzere metabolik rahatsızlıklara yol açmaktadır.

Pekala biz neler yapmalıyız ?

1- Ayaküstü atıştırmalıklar yerine masada oturarak yemek yemeliyiz.
2- Yemek yerken diğer işlerle meşgul olmamalıyız.
3- Bilhassa katı besinleri çiğnemeden yutmamalıyız.
4- Lifli besinlerle beslenmeliyiz.
5- Uzun mühlet aç kalmamalıyız. Bu durum yemeğe saldırmayı tetikleyecektir.
.