Stresle Başa Çıkmanın Sağlıklı Yolları

Duygusal yahut gergin hissetmek ya da uyumakta ve yemek yemekte zahmet çekmek, gerilime verilen olağan reaksiyonlardır. İşte gerilimle başa çıkmanın birtakım sağlıklı yolları:

Toplumsal medyadakiler de dahil olmak üzere haber öykülerini izlemeye, okumaya yahut dinlemeye orta verin. Bilgilenmek hoş fakat travmatik olayı daima duymak üzücü olabilir. Haberleri izlemeyi günde birkaç kere sınırlamayı ve bir müddetliğine telefon, televizyon ve bilgisayar ekranlarından uzak durmaya çalışın.

Sağlıklı beslenin, antrenman yapın, bol bol uyuyun ve gerilimli hissediyorsanız kendinize bir mola verin.
Bedeninize ehemmiyet verin.
Derin nefes alın, meditasyon yapın.
Sağlıklı, istikrarlı yemekler yemeye çalışın.
Nizamlı antrenman yapın.
Uyku nizamınıza dikkat edin.
Çok alkol, tütün ve husus kullanımından kaçının.
Gevşemek için vakit ayırın.
Hoşunuza giden diğer aktiviteler yapmaya çalışın.
Diğerleriyle konuşun.
Telaşlarınız ve nasıl hissettiğiniz hakkında güvendiğiniz beşerlerle konuşun.
Topluluk yahut inanç temelli organizasyonlarınızla ilişki kurun.
Uyuşturucu ve alkolden kaçının. Bunlar yardımcı üzere görünebilir, fakat ek meseleler yaratabilir ve halihazırda hissettiğiniz gerilimi artırabilir.
Sıkıntılar devam ederse bir psikoterapistle bağlantıya geçin.