Psikoloji-Beslenme Alakası

Stres altındayken, sıkılıyor ya da üzülüyorken, velhasıl hislerinizle baş edemediğiniz vakitlerde kendinizi yemeğe verdiğiniz, denetimden çıkan yeme atakları yaşadığınız oldu mu?

Duygularınızı uygun biçimde dışa vuramadığınızda çok yeme, dürtüsel yeme, takıntılı yeme yahut tıkınırcasına yeme biçiminde sıhhatsiz yeme davranışları ortaya çıkabilir. Ruhsal durumun beslenme üzerinde tesirli olduğunu, birebir halde, beslenme sisteminin de psikolojiyi etkilediğini biliyoruz. Araştırmalara da bakıldığında, diyet üzerinde dışsal etkenlerden çok içsel süreçler (düşünce, his, inanç, dehşet, beklenti, istekler vb.) tesirli olduğu görülmüştür.

Aslında “Nasıl yaşıyorsak o denli besleniriz ve nasıl besleniyorsak o denli yaşarız!” demek gerçek olacaktır.

Bu nedenle, son vakitlerde diyet programlarına sıklıkla “Bilişsel Davranışçı Psikoterapi Yönteminin” dahil edildiğini söyleyebiliriz.

Problemli yeme davranışıyla baş etme konusunda şunlar yapılmalıdır:

• Kişi, öncelikle yemek ile ilgili problemini tanımlamalıdır.

• Kişiyi tetikleyen durumlar, olaylar, şahıslar, hisler araştırılmalıdır.

• Kişinin kendi vücuduna dair algısı üzerine çalışılmalıdır.

• Kişinin hayali kilosu, olması gereken kilo ve memnun olabileceği kilo ortasında istikrar kurulması sağlanmalıdır.