Panik Atak

Yaşamımızda vakit zaman tasa ve gerilimle karşılaşabiliriz. Bunlar olağan reaksiyonlardır ve birden fazla vakit geçicidir. Lakin, birtakım beşerler birdenbire ve beklenmedik bir halde şiddetli endişe ve tasa nöbetleri yaşayabilirler. Bu nöbetlere “panik atak” denir ve yaşayanlar için epeyce korkutucu bir tecrübe olabilir. Panik atakların anlaşılması ve yönetilmesi, etkilenen şahıslara takviye olmak açısından değerlidir.

Panik Atakın Belirtileri:

Panik atak yaşayan beşerler, çeşitli fizikî ve duygusal belirtiler yaşarlar. En sık görülen belirtiler şunlardır:

Nefes Darlığı: Nefes almakta zahmet çekme hissi yahut süratli teneffüs.
Çarpıntı: Kalp atışlarının hızlanması ve şiddetli bir formda hissedilmesi.
Terleme: Ani ve ağır terleme, bilhassa ellerde yahut yüzde.
Titreme: Bedende denetimsiz titreme yahut kas seğirmesi.
Baş Dönmesi: İstikrar kaybı ve baş dönmesi hissi.
Mide Rahatsızlığı: Karın bölgesinde gerginlik, bulantı yahut karın ağrısı.
Ölüm Korkusu: Denetimini kaybetme yahut öleceği niyeti.
Kontrol Kaybı Korkusu: Kendini çıldırmış yahut denetimden çıkmış hissetme.

Bu belirtiler, bireyden şahsa değişebilir ve atak sırasında birkaç dakika içinde şiddetlenebilir.

Panik Atak Nedenleri:

Panik atakların kesin nedenleri tam olarak bilinmemektedir. Fakat, ekseriyetle birkaç faktörün bir ortaya gelmesi sonucunda ortaya çıktığı düşünülmektedir. Bunlar şunları içerebilir:

Genetik Yatkınlık: Ailesel geçmişte panik bozuklukları olan şahıslarda risk artabilir.
Çevresel Stresörler: Travmatik olaylar, gerilimli ömür olayları yahut günlük gerilim panik atakları tetikleyebilir.
Beyin Kimyası: Beyindeki kimyasal dengesizlikler, panik atakların oluşumuna katkıda bulunabilir.

Panik Atakların Yönetimi:

Panik ataklar tedavi edilebilir ve yönetilebilir. İşte bunun için birtakım adımlar:

Profesyonel Yardım: Bir psikolog yahut psikiyatristle çalışmak, panik ataklarla başa çıkmada değerli bir adımdır. Uzmanlar, terapilerle ve gerekirse ilaç tedavisiyle takviye sağlayabilirler.
Düzenli Egzersiz: Fizikî aktivite, gerilimi azaltmaya ve ruh halini düzgünleştirmeye yardımcı olabilir.
Derin Nefes ve Gevşeme Teknikleri: Nefes idmanları ve meditasyon üzere teknikler, panik atak sırasında rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Stres Yönetimi: Günlük gerilimi azaltmak için tesirli idare stratejileri geliştirmek kıymetlidir.

Unutmayın, panik ataklarla gayret etmek sıkıntı olabilir, lakin tedavi ve dayanakla ömür kalitenizi artırabilir ve daha düzgün bir hayat sürmenizi sağlayabilir. Şayet panik ataklarınızla ilgili kaygılarınız varsa, bir uzmana danışmak sizin için en yeterli adım olacaktır.