Özşevkat

Özşevkat

Bu yazımda seanlarımda da bahsettiğim, danışanlarım tarafından da epey merak ve ilgiyle karşılanan özşevkat hakkında bahsetmek istiyorum.Kelime manasına bakarsak;

Özşevkat : Kendini ve Diğerlerini Sevgiyle Anlamak

Özşevkat, bir kişinin kendisine ve başka insanlara sevgiyle yaklaşmasını söz eden kıymetli bir kavramdır. Bu söz, “öz” ve “şevkat” sözlerinin birleşiminden oluşur. “Öz” kendini, “şevkat” ise sevgi ve merhameti temsil eder. Münasebetiyle, özşevkat, kendini ve diğerlerini anlamak, sevmek ve bedel vermek manasına gelir.Özşevkat, insanların sağlıklı bağlantılar kurmaları, empati yapabilmeleri ve kendilerini kabul etmeleri için değerlidir. Bu kavram, kişinin kendisine yönelik olumlu bir iç ses geliştirmesini ve kendini sevmeyi içerir. Kendisine şefkatle yaklaşan bir insan, yanlışlarını affeder, güçlü istikametlerini takdir eder ve kendisine uygun bakar.Özşevkat tıpkı vakitte diğerlerine yönelik empati ve anlayışı da içerir. Beşerler, özşevkat sahibi olduklarında, öteki insanların hislerini ve tecrübelerini anlamaya çalışırlar. Empatik bir lisan kullanmak, diğerlerine hoşgörülü ve anlayışlı bir formda yaklaşmayı gerektirir. Bu, insanların oburlarının gereksinimlerini ve duygusal durumlarını daha uygun anlamalarını sağlar.Özşevkat, insanların kendi içsel uygunluklarını keşfetmelerini ve geliştirmelerini teşvik eder. Kendilerine paha veren beşerler, sağlıklı sonlar koymayı öğrenirler ve kendi muhtaçlıklarını karşılamak için gereken itinası gösterirler. Bu da kişinin duygusal ve zihinsel refahını artırır.

Özşevkat tıpkı vakitte toplumsal alakalar açısından da büyük bir kıymete sahiptir. Bir kişi, kendine şefkat gösterdiğinde, öteki insanlara da daha fazla sevgi ve müsamahayla yaklaşır. Bu, sağlıklı ve destekleyici ilgilerin oluşmasına yardımcı olur. Ayrıyeten, özşevkatli bir toplum, empati ve anlayışa dayalı daha sıcak bir ortam yaratır.Özşevkat, insanların kendi içsel dünyalarını keşfetmelerine ve kendilerini kabul etmelerine yardımcı olan bir süreçtir. Bu süreç, kendimize yönelik daha sevgi dolu bir tavır geliştirmek için vakit, sabır ve özveri gerektirir. Lakin özşevkatli bir ömür şekli benimsendiğinde, beşerler daha memnun, daha sağlıklı ve daha manalı bir ömür sürdürebilirler.

Özşevkatli bir lisan kullanmak, kendimize ve diğerlerine yönelik daha anlayışlı ve sevgi dolu bir bağlantı kurmamıza yardımcı olur. Bu, beşerler ortasında güçlü ilişkiler kurmamızı sağlar ve karşılıklı anlayışı artırır. Özşevkat, bizi birbirimize daha yakınlaştırır ve daha uyumlu bir toplum oluşturmamıza yardımcı olur.Sonuç olarak, özşevkat, kendimize ve diğerlerine sevgiyle yaklaşmanın kıymetini vurgulayan bir kavramdır. Kendimize şefkat göstererek, kendi kıymetimizi fark eder ve diğerlerine da birebir sevgiyi yaymamıza imkan sağlar. Empatik bir lisan kullanarak, karşılıklı anlayışı artırır ve sağlıklı alakalar kurmamıza yardımcı olur. Özşevkatli bir hayat şekli benimsediğimizde, hem ferdi hem de toplumsal seviyede daha müspet bir tesir yaratabiliriz. Kendimizi ve diğerlerini sevgiyle anlamak, daha memnun ve tatmin edici bir ömür için kıymetli bir adımdır.

Kendimize karşı özşevkatimizi yükseltmek için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

• Farkındalık geliştirin: Özşevkat seyahatinizde birinci adım farkındalıkla başlar. Kendinizi, niyetlerinizi, hislerinizi ve davranışlarınızı gözlemlemeye başlayın. Kendinize yönelik eleştirel fikirleri fark edin ve bu kanıların size nasıl tesir ettiğini anlamaya çalışın.
• Kendinizi kabul edin: Kendinizi olduğunuz üzere kabul etmek, özşevkatin temelidir. Kusurlarınızı ve kusurlarınızı kabul edin. Her insan üzere sizin de eksiklikleriniz olduğunu unutmayın. Kendinize zalimce davranmak yerine, kendinizi anlayışla karşılayın ve yanlışlarınızdan ders çıkarın.
• İçsel tenkit yerine içsel konuşma geliştirin: İçsel tenkit yerine içsel konuşmaya odaklanın. Kendinize, kendinizi sevdiğinizi, bedelli olduğunuzu ve yanlışlarınızın olağan olduğunu hatırlatan olumlu sözler kullanın. Olumsuz kanıları yakalayın ve yerine olumlu ve sevgi dolu fikirler yerleştirin.
• Kendinize vakit ayırın: Kendinize vakit ayırmak, özşevkat için kıymetli bir adımdır. Kendinize ilgi göstermek, ilgi alanlarınıza vakit ayırmak, hobilerle meşgul olmak, dinlenmek ve gevşemek için vakit yaratın. Bu, kendinize bedel verdiğinizi hissetmenize ve kendinize olan sevginizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
• Kendinize uygun bakın: Vücudunuza, zihninize ve ruhunuza âlâ bakmak, özşevkatin bir kesimidir. Sağlıklı bir hayat usulü benimseyin. Sistemli antrenman yapın, istikrarlı beslenin, kâfi uyku alın ve gerilimle başa çıkma metotlarını öğrenin. Kendinizi şımartmak için vakit ayırın ve kendinizi yeterli hissettiren aktivitelere yönelin.
• Destek alın: Özşevkat seyahatinde dayanak almak değerlidir. Bir terapist ile çalışmak duygusal zorluklarınızı paylaşmak ve özşevkat konusunda rehberlik almak yararlı olabilir. Ayrıyeten, yakın arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle duygusal olarak destekleyici ilgiler geliştirmek de size yardımcı olabilir.