Neden Yağlanıyoruz ?

Bugün birden fazla kişinin sorunu haline gelen yağlanmadan bahsedelim.

Neden yağlanıyoruz ?

Vücudun yağları depolaması için yani yağlanma için iki değerli uyaran var. Bunlar kan şekeri ve insülin seviyelerinin yüksek olması.

Bu kıymetler neden yükselir ?

Karbonhidrat ve protein açısından varlıklı beslenme bu kıymetlerin yüksek olmasına neden olur. Sık sık beslenmek de bu nedenler ortasındadır.

Bu bedeller yağlanmaya nasıl tesir ediyor ?

Kan şekeri ve insülin kıymetlerinin yüksek olmasının nedeni bedene alınan KARBONHİDRAT ve PROTEİNden kaynaklanıyor. Bu pahalar yüksek olunca beden güç kaynağı olarak karbonhidratları kullanmak ister ve yağları depolar. Zira aslında fazla ölçüde karbonhidrat tüketilmiş beden birinci evvel bunları güç olarak kullanır yağları ise depolar. Depolanan yağlarda yağlanma olarak bize geri döner.

İşte yağlanmanın özü bu. Neden yağlandığınızı artık biliyorsunuz.

Yağlanmayı önlemek için ne yapmalıyız ?

Yağlanma için iki kıymetli uyaran olduğundan ve bu ikazların kan şekeri ve insülin seviyelerinin yüksek olması olduğundan üstte bahsettim. O vakit yağlanmayı önlemek için bu uyaranları düşürmemiz gerekiyor. Bu bedellerin neden yükseldiğinden de üstte bahsettim. Karbonhidrat ve protein açısından güçlü beslenme ve sık sık beslenme en kıymetli iki neden.

O vakit biz ne yapacağız ? Yükselmesine neden olan şeylerin tam karşıtını yapacağız.

Karbonhidratı olabildiğince hayatımızdan çıkaracağız, almamız gerektiğini kadar protein alacağız. Ve bu ikisi yerine sağlıklı yağları hayatımıza ekleyeceğiz. Sık sık yemeyeceğiz, orta öğün mantığından uzaklaşacağız, öğün ortalarını uzatacağız. Tertipli oruç tutacağız.

Bunlar aklınıza bir şey getirdi mi ?

Ketojenik beslenme ve Intermittent Fasting. Aklın yolu birdir.