Daha Az Su İçtiğinizin İşaretleri

Kalıcı Ağız Kokusu

Su, tükürük üretimi için gereklidir ve bakterilerin durulanmasına yardımcı olur, aksi takdirde lisanda, dişlerde ve diş etlerinde birikerek ağız kokusuna sebep olur.

Tükenmişlik

Yeterince su içmemek bedende genel bir sıvı kaybına neden olabilir. Bu durumda beden, kandan daha ağır su ödünç alır, bu da kaslar da dahil olmak üzere organlara oksijen ve besin sağlamak için kalbe çok baskı uygular. Su eksikliği, bedeniniz kâfi su olmadan çalışmaya çalışırken yorgunluk ve düşük güç periyotları yaşamanıza neden olabilir. Kaliteli bir uyku çekmenize karşın kendinizi daima halsiz ve yorgun hissediyorsanız, su alımınızı artırmanız gerekebilir.

Sık Hastalık

Su, hastalık ve enfeksiyonla savaşmak için toksinlerin, atıkların ve bakterilerin bedenden atılmasına yardımcı olur ve ayrıyeten bağışıklık sisteminizi güçlendirir, böylelikle daha az hastalanırsınız. Daima hastalanıyorsanız, bedeninizi toksinlerden arındırmak ve optimal düzeyde çalışmak için daha fazla su içmeye başlamanız gerekmektedir.

Kabızlık

Su, dışkınızı yumuşak tutarak ve sindirim sisteminde kolaylıkla hareket ettirerek yeterli sindirimi ve sistemli bağırsak hareketlerini takviyeler. Gereğince su içmemek, bedeninizin sıvı kaybını telafi etmek için dışkıdan su çekmesine neden olabilir, bu da geçmesi daha güç olan daha sert dışkıya yol açar.

Zayıf Cilt Sağlığı

Su, cildinizin daha parlak, canlı ve daha genç görünmesini sağlamak için cilt hücrelerini nemlendirir ve dolgunlaştırır. Bununla birlikte, su eksikliği cildin dolgunluğunu ve elastikiyetini kaybetmesine neden olarak kuruluğa, pul pul dökülmelere, ince çizgilere, kırışıklıklara ve sarkan cilde neden olabilir. Su, ziyanlı toksinleri bedenden atarak akne ve öbür cilt sorunlarını azaltmaya bile yardımcı olur.

Açlık sancıları ve Şeker İstekleri

Dehidrasyon, bedenin güç için glikoz depolarına ulaşma kabiliyetine müdahale eder, şeker ve karbonhidrat içeriği yüksek yiyecekler için istekleri tetikleyebilir. Çikolata, çörek, kurabiye ve şekerlemeler üzere şekerli yiyecekler için alışılmadık ve ani isteklerin oluşması bedeninizin yiyeceğe değil, suya çok gereksinimi olduğunu gösterebilir.

Eklem Ağrısı ve Kas Krampları

Kaslarımız, kıkırdaklarımız ve omurilik disklerimiz yaklaşık %80 sudan oluşur. Bu, attığımız her adımda kemiklerimizin birbirine sürtünmemesi için mutlak bir gerekliliktir. Bedeninizi nemli tutarak, eklemlerinizin koşma, zıplama yahut beceriksizce düşme üzere ani hareketlerin şokunu emmesini sağlarsınız.

Azalmış İdrara Çıkma / Koyu İdrar

Böbreklerinizin düzgün çalışması ve sisteminizde bulunan toksinleri dışarı atması için suya gereksinimi vardır. Kâfi su alımı olmadan, böbrekleriniz daha fazla su tutacak ve bu da idrara çıkmanın azalmasına neden olacaktır. Yalnızca bu da değil, bir dahaki sefere idrara çıktığınızda, konsantre ölçüde toksin içerecek ve bu da onu daha koyu bir renge dönüştürecek ve daha güçlü bir koku üretecektir.

Halsiz Zihin

Beyninizin yüzde 70’inden fazlası sudur. Ruh halimizi, uyanıklığımızı, konsantrasyonumuzu ve hafızamızı etkileyebilir.

Bu yüzden zihinsel olarak etkin olun, sık sık su yudumlamaya devam etmeliyiz.