Bkı Kıymetlendirme

En temel halde şişmanlığın tarifini ‘Bedenin yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının çok artmasıyla boya nazaran yükün istek edilen düzeyin üstünde olmasıdır’ biçiminde yapabiliriz. BKI pahası şişmanlığın belirlenmesinde çok pratik bir kriterdir ve yüzeysel bilgi edinmenizi sağlar.
Daha düzgün anlamak ismine bir örnek verelim. Örneğin 60 kilo 1.65 m olan 30 yaşındaki sağlıklı bir yetişkini düşünelim. 60/(1.65×1.65) formülünden sonucu 22 olarak buluruz. Ülkü kriterler ortasında ve sağlıklı bir bedene sahip olduğu için kilosunu muhafazasını isteriz.
Bunun yanında bel etrafı, kalça etrafı ve boyun etrafı ölçüleriniz de bedeninizin durumunu belirleyen başka kriterler ortasındadır. Bu kriterleri bir ortada değerlendirmeniz gerekir. Onları da sonraki postlarımda paylaşacağım ☺️👍🏼

Şunu da belirtmek isterim ki yaşla birlikte ülkü kilonun artacağı üzere hastalıklara nazaran de ülkü kilo değişebilir. Kendinizi keyifli, sağlıklı, dinç hissediyorsanız ve kan analizleri de bir risk teşkil etmiyorsa ülkü kiloda olmak için kendinizi gerilime sokmayın. O nedenle kriteriniz sayılar değil sıhhatiniz olsun.