Nöbetçi Eczaneler
Vücudumuzda yaklaşık 40 trilyon bakteri bulunur ve bunların birçok bağırsaklarımızda bulunur. Hepsi bir ortaya gelerek bağırsak mikrobiyalini oluştururlar. Yani, bağırsak bu bakteriler için bir yuvadır. Bağırsak mikrobiyatı, yiyecekleri parçalamanıza ve besinleri beden tarafından kullanılan komplekse dönüştürmenize yardımcı olur.
Bağırsak bedenimizin ikinci beyni olarak da bilinir. Bağışıklık sistemimiz, ruh sıhhatimiz, mide-bağırsak bozuklukları ve kanser ile ilgili olduğu için bağırsak sıhhati korunmalıdır.
Daima şişkinlik, kabızlık, yorgunluk, mide rahatsızlığı hissediyorsanız ve ishaliniz varsa, bağırsak sıhhatiniz makus olabilir. Açıklanamayan kilo kaybı ve rahatsız uyku da makûs bağırsak sıhhatinin belirtileridir.
Bağırsak sıhhatimize düzgün gelen yiyeceklerden bahsedelim.
Yulaf: Çözünür tipte bir lif olan beta-glukanlarla doludur. Bu lifler bağırsak bakterilerinin beslenmesine yardımcı olur ve birebir vakitte olağan kan şekeri düzeyinin korunmasına yardımcı olur, bu da sıhhatsiz bir bağırsak kan şekerimizi etkilediğinden bağırsak sıhhatinde rol oynar.
Muz: Bağırsak üzerinde yatıştırıcı tesir sağladığı için bağırsak sıhhatine yeterli gelen çözünebilir bir lif olan pektin içerir. Olağan bağırsak hareketine yardımcı olurlar ve kolesterol düzeyimizi denetim ederler.
Mercimek: Bağırsak mikrobiyallerinin beslenmesine yardımcı olan uygun bir prebiyotik kaynağıdır. Ayrıyeten olağan bağırsak hareketi için yararlı olan lif bakımından da yüksektir.
Yoğurt: Yoğurt, sindirim sistemimizi güçlendiren doğal probiyotik kültürle dolu olduğu için bağırsak sıhhatimiz için çok yararlı kabul edilir. Sistemli olarak yoğurt yemek, şişkinlik üzere meselelerden kurtulmanıza yardımcı olur ve bağırsak mikrobiyal sayısını artırmaya yardımcı olur.
Meyveler: Meyveler, bilhassa yaban mersini, antioksidanlar, kalsiyum, magnezyum ve demir vb. açısından varlıklı doğal prebiyotiklerdir. Onları taze yahut dondurulmuş olarak tüketmek, bağırsak iltihabından kurtulmanıza ve bağırsak sıhhatinin düzgün olmasına yardımcı olur.