Affetmek

DUYGUSAL OLARAK ÖZGÜR OLMANIN ANAHTARI: AFFETMEK

Önem verdiğiniz biri sizi incittiğinde, öfkeye, küskünlüğe ve intikam fikirlerine tutunabilir yahut affetmeyi seçerek geleceğe hakikat ilerleyebilirsiniz.

Kural kolay; Geçmişte ki küskünlüğünüzün şimdiki sevincinizin önünde bir pürüz olmasına müsaade vermeyin.

Kim diğerinin hareketlerinden yahut kelamlarından ziyan görmedi?

Tahminen bir ebeveyn büyümenizi daima olarak eleştirdi, bir meslektaşınız bir projeyi sabote etti ya da hayatınızda ki insan hak etmediğinizi düşündüğünüz halde sizi üzdü.

Bu yaralar sizde kalıcı bir öfke, acı, hatta intikam duygusu bırakabilir lakin geçmişte meydana gelen davranışlarla ilgili küskünlüğümüze tutunduğumuzda, nitekim ziyan verdiğimiz sadece kendimizdir.

Araştırmalar, affetmeme üzere olumsuz hisler taşımanın fizikî sıhhatimizi olumsuz etkilediğini gösteriyor. Duygusal yük; kan basıncımızı ve kalp atış süratimizi yükseltiyor, metabolik hastalık riskimizi ve obezite riskimizi artırabiliyor. Yanlışlar üzerinde baş yormak ve derin niyetlere dalmak bedenimizi gerilim altında tutabiliyor ve birebir vakitte gerilim hormonumuzun sirkülasyonda kalmasını sağlıyor.

Peki Affetmek Nedir?

Affetmek, geçmişte kilitli kalmak yerine şu anda var olmak için kendimizi özgür bırakmakla ilgilidir. Affetmek, bir yanlışın yapıldığını basitçe unuttuğunuz yahut kişinin yaptığının hakikat olduğunu kabul ettiğimiz manasına gelmez. Daha çok, geçmiş olayın olumsuz his yükünden kurtulmak ile birlikte, çoklukla, küskünlük ve intikam fikirlerini bırakma kararını içerir.

Affetmeyi reddetmek, sizi geçmişte kilitli tutacak ve geleceğe adım atmanızı engelleyecektir.

Küskünlüğe devam etme kararı ile birlikte geçmişte bize yanlış yapan birinin, artık ve gelecekte ömürlerimiz üzerinde olumsuz denetim uygulamaya devam etmesine müsaade vermiş oluyoruz ve kendimizi şimdiki vakitte daha dolu yaşamaktan, geleceğe yanlışsız daha özgürce hareket etmekten alıkoymuş oluyoruz.

Nasıl Affederiz?

1. Olayın yaşandığını kabul edin. Ne kadar istesek de geçmişi geri getiremeyiz.
2. Affetmenin kıymetini ve hayatınızı nasıl güzelleştirebileceğini kabul edin.
3. Mağdur rolünden uzaklaşın ve sizi rahatsız eden kişinin hayatınızda sahip olduğu denetimi ve gücü bırakın.
4. Size verilen zararın davranışlarınızı nasıl etkilediği hakkındaki hislerinizi kabul edin ve onları özgür bırakmak için çalışın.
5. Sadece bir olayın meydana geldiğini değil, gerisinde beğenilen olmayan hislerin kaldığını da kabul edin. Öfkelenmek ya da incinmek sorun değil, lakin bu hisleri ömür uzunluğu bağlılık olarak taşımak sizin faydanıza değil.
6. Geçmişin bugün sizi denetim etmeye devam etmesine müsaade vermektense, şimdiki vakitte hislerinizi denetim altına almakla kazanılacak daha çok şey olduğunu kabul edin.
7. Affetmenin kıymetini ve hayatınızı nasıl güzelleştirebileceğini kabul edin.

Başkalarını affetmeyi öğrenmek biraz vakit alabilir lakin affetmeyi karşı tarafa ikram olarak değil kendinize verdiğiniz en büyük ikram olarak kabul edin.